壽命長的男人，通常有這4個“共性”，能多占一個，也值得恭喜( 二 )
清氣與濁氣，在肺部進行交換，以“氣”養肺，尤為重要。
腹式呼吸：
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深呼吸，吐故納新，排濁，強健肺功能，大有益處。
每一次吸氣，都將小腹鼓起，每一次呼氣，小腹都要內收，可調養肺功能。
“呬”字訣：
口吐“呬”字，可泄出肺之濁氣、調理肺臟、增補肺氣。
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呼氣，念呬字，兩手，從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂于體側。重復六次，調息。
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第三處：血管
男人，吸煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食，都會導致血管變得不干凈。
一旦血管不干凈，就容易形成動脈粥樣硬化，堵塞血管，危害健康。
一旦血管變堵，心梗、腦梗、肺栓塞等各類心腦血管疾病就會找上門。
所以，男性，一定要注意養護血管，保持血管通暢，不堵塞，助力健康。
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對策：以“蔬”強血管
飲食上，男性不要光吃肉，要注意多攝入新鮮的蔬菜。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助于強健血管，保持血管彈性。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營養物質，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
所以，男性要注意，多吃新鮮的蔬菜，并且，不用顏色的蔬菜，要搭配吃。
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第四處：前列腺
前列腺，對于男性來講十分重要，卻也十分容易出問題。
根據保守估計，男性，50歲以上，絕大多數，都有前列腺肥大的傾向。
前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人，更是危害生命健康。
所以，男性想要長壽，一定要護好前列腺，預防前列腺肥大。
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對策：經常做深蹲
深蹲，好處很多，有助于保護前列腺。
成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。
實際上，對于與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。
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