骨質(zhì)疏松的元兇找到了！骨科醫(yī)生：謹記“2吃3不吃”，骨頭硬邦邦
骨質(zhì)疏松大家都很熟悉了，這是一種發(fā)生在老年人身上的常見疾病，是由于隨著年齡的增長體內(nèi)的骨質(zhì)流失引起的骨病，一般好發(fā)于更年期女性和60歲以上的老年人群。對于90后等年輕人群來說骨質(zhì)疏松這個詞可能還很陌生，但隨著近年來生活方式的改變、飲食的不健康以及一些無法避免的因素，導致了一些年輕人患有骨質(zhì)疏松的幾率也在慢慢增加。
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今年28歲的小孫，是一名自由職業(yè)者，每天都是四處旅游以尋求創(chuàng)作靈感，各地的美食吃吃喝喝也都很愜意，但因為創(chuàng)作的時間不固定，經(jīng)常會發(fā)生日夜顛倒。漸漸地，覺得自己還年輕的小孫，就在一次外出拍攝時不小心扭了一腳，卻引發(fā)腳踝骨折，使自己的行程全打亂。為什么年紀尚輕的小孫一扭腳，就會變成骨折？原因就是小孫患有骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥一般不檢查骨密度的話，人們一般不會關心，但是會有很多小癥狀。
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身體出現(xiàn)3種異常，或是骨質(zhì)疏松找上門
1、腰背疼痛
骨質(zhì)疏松的征兆非常簡單，疼痛最直接，如久坐或久站后，關節(jié)都會感覺疼痛，此時就該考慮身體是否缺鈣了。由于骨吸收引起的疼痛，破骨細胞會吞噬骨質(zhì)和骨礦物質(zhì)，因此不會有固定的疼痛。
2、腿抽筋
腿部抽筋最常見的一個原因是骨質(zhì)疏松癥，這是由于骨質(zhì)疏松癥引起的骨質(zhì)脫鈣過快，沉積鈣過慢，導致一段時間內(nèi)血鈣減少，導致肌肉興奮性增強而引起抽筋。
3、駝背
隨著年齡的增長，我們的骨質(zhì)流失加劇， 所以很多人都會駝背。 然而，骨質(zhì)疏松患者駝背會更加的明顯，這是由于骨鈣過度流失使得骨骼的支撐作用力減弱，導致了脊柱被壓縮變形嚴重，就會駝背。
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骨折的元兇已找到！醫(yī)生：謹記“2吃3不吃”，骨頭硬邦邦
二吃
（1）多吃氨酸骨密素
在日常要養(yǎng)成良好的飲食習慣，同時還要在合理的飲食中加入一些營養(yǎng)物質(zhì)，多吃氨酸骨密素能通過激活骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白，抓住血液中游離的鈣，防止血管鈣化的發(fā)生，減少心血管和腦病的發(fā)生。每日堅持補充可有效提高骨鈣含量，減少因骨質(zhì)丟失而引起的骨量減少，防止意外骨折等。
（2）多吃些豆制食物
大豆產(chǎn)品富含蛋白質(zhì)，同時還含有人體必需氨基酸，其中含有人體所需的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對骨質(zhì)疏松癥患者具有改善骨質(zhì)疏松癥癥狀所需的蛋白質(zhì)和微量元素。
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三不吃
第一、不吃高草酸食物
如菠菜、韭菜等，含有大量草酸，會影響胃腸道對鈣的吸收，尤其是與高鈣食物同食時，容易形成草酸鈣，不僅會加重骨質(zhì)疏松，還會誘發(fā)結石。
第二、不吃腌制食物
腌漬食品中含有大量的硝酸鹽，過多的鈉會使得骨骼中的鈣質(zhì)進入血液中，從而加速了鈣的流失，使骨質(zhì)疏松癥狀加重。
第三、不吃高糖食物
【骨質(zhì)疏松的元兇找到了！骨科醫(yī)生：謹記“2吃3不吃”，骨頭硬邦邦】甜食在內(nèi)的高糖食物在體內(nèi)代謝時會產(chǎn)生許多中間產(chǎn)物，如丙酮酸、乳酸等，影響鈣的吸收，吃太多，會加重骨質(zhì)疏松。
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