牛奶喝了就會胖？脫脂牛奶為何更受部分人“歡迎”，不同在哪？
牛奶 ， 一直都是我們喜歡的飲料之一 。 而隨著我們對營養(yǎng)認(rèn)知的加深 ， 我們發(fā)現(xiàn)了牛奶的營養(yǎng)確實非常適合人類 。
但通過了解熱量的來源 ， 我們也知道 ，脂肪是熱量來源的一大主力 ， 這對于一些有體型需求的人來說 ， 牛奶可能會被打上一個“令人肥胖”的食物標(biāo)簽 。
本文插圖
因此 ， 為了更好地適應(yīng)市場需求 ， 市場上常看到一些脫脂牛奶、低脂牛奶 ， 供給一些有體型需求的人士 。
牛奶是如何分類的？
眾所周知 ， 乳制品是一種營養(yǎng)成分很高的飲品 ， 因為容易被人體吸收 ， 令他遠(yuǎn)超同類 。 根據(jù)《中國居民膳食指南》 ， 里面要求每天吃奶制品不少于300克 。
奶制品有各種各樣的形態(tài) ， 如酸奶、牛奶、奶酪、芝士等等 ， 其中牛奶是人們最容易接觸和接受的食物 。
本文插圖
【牛奶喝了就會胖？脫脂牛奶為何更受部分人“歡迎”，不同在哪？】
· 根據(jù)脂肪分類的牛奶
根據(jù)脂肪的多少 ， 牛奶可分為全脂牛奶（3.25%脂肪）、低脂（1%脂肪）、脫脂（0%脂肪） 。
在口感上 ， 脂肪是牛奶香醇的來源 ， 也就是說越有奶味的牛奶 ， 脂肪含量的最高
在營養(yǎng)上 ， 這3者大體上都是差不多的 ， 但全脂牛奶含有脂溶性的微量元素 ， 低脂和脫脂含有更少或者沒有 。
本文插圖
在熱量上 ， 脂肪是導(dǎo)致牛奶的熱量高的原因之一 ， 因此 ， 在熱量順序上 ， 也是全脂牛奶大于低脂牛奶大于脫脂牛奶 。
因此 ， 對于一些有體脂率嚴(yán)格要求的人 ， 又需要補充蛋白質(zhì) ， 不妨選擇（皇室澳瑪兒）脫脂牛奶 ， 0脂肪 ， 讓你享受輕盈健康 ， 同時還保留著牛奶的優(yōu)質(zhì)乳蛋白、原生高鈣、醇香的口感 ， 是健身、塑形、怕胖人群的營養(yǎng)好搭檔 。
但對于一般人來說 ， 選擇全脂牛奶會更好 ， 它的營養(yǎng)范圍更全 ， 更有飽腹感 ， 適合正在成長的年輕人、青少年 。
總之選擇牛奶不能盲目選擇 ， 需要綜合自身的年齡狀況和身體狀況來選擇適合自己的 。 相對于嬰幼兒來說 ， 全脂牛奶更加適合；對于肥胖、高血脂癥的人群來說 ， 脫脂牛奶、低脂牛奶更加適合；對于糖尿病人群來說 ， 不添加額外糖分的純牛奶是最佳選擇 ， 而對于其他人群來說 ， 可以根據(jù)自己的身體和喜好的口感來進(jìn)行選擇 ， 同時注意飲用量 。
推薦閱讀
- 如果喝牛奶拉肚子還能喝嗎
- 喝牛奶肚子疼拉肚子怎么調(diào)理
- 腎虛喝牛奶到底好嗎
- 感冒能喝純牛奶嗎
- 喝脫脂牛奶有什么好處 降壓防癌有奇效
- 有血糖高的人能吃牛奶嗎
- 孕婦空腹喝牛奶會拉肚子嗎？
- 糖尿病人能吃牛奶嗎
- 喝了鹽水拉肚子怎么辦啊？
- 結(jié)石可以喝牛奶嗎