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女人吃紅豆的五大好處,紅豆飲食注意事項?( 二 )


紅豆紫米湯
制法：
將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。
功效：
紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過量進食。
美白祛斑湯
原料：綠豆5錢、紅豆5錢、百合5錢。
做法：
a、將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
b、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
c、依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。
功效：清熱美白，滋潤肌膚。
去水消腫湯
制法：
將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放涼后即可食用。
功效：
此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
紅豆陳皮排毒粥
材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
制法：先把紅豆浸泡半個小時。然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調味即可食用。
蓮子百合紅豆沙
材料：
紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G。
做法：
a、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時;
b、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;
c、煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時;
d、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。
通過上面的介紹，我們大家都了解了紅豆的一些好處了吧，所以女性朋友們如果是有貧血的癥狀，那么在平時的時候可以適當的多吃些紅豆，而且紅豆的營養價值也是非常高的，特別適合女性朋友們來吃的，但是有一些胃腸疾病的患者還是盡量的少吃一點才可以。

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