服用維生素C可以預(yù)防感冒？真相其實是……
說到維生素，相信大家在眾多維生素種群中，要數(shù)對維C的認知度最為深刻了，一方面，由于人體無法自主產(chǎn)生維C，只能依靠外界食物來補充攝取，所以，生活中我們時常會將“補點維生素C”的話語掛在嘴邊。另一方面，也要得益于鋪天蓋地的廣告宣傳，街頭巷尾隨處可見，不得不引起人們的廣泛注意，雖說廣告功效確實有些夸大，但此也著實加深了人們對維生素C的認知，當(dāng)然，有時難免也會出現(xiàn)認知偏差。
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近來，就有網(wǎng)友說不想感冒，多吃維C就夠了，事實上，服用維 C 真的能夠防治感冒嗎?
每年我們都會遇到流感高發(fā)季節(jié)，所以，尋找預(yù)防感冒的方法，無可厚非，但單純依靠服用維 C來預(yù)防感冒，貌似效果并不樂觀。
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在2013 年循證醫(yī)學(xué)系統(tǒng)評價數(shù)據(jù)庫中有記錄著這樣一側(cè)案例，普通成年人在一年之內(nèi)的平均感冒時間為 12 天，如果此人堅持每天服用維生素 C，那么，感冒周期可能會因此降到11 天; 普通兒童每年的平均感冒時間為 28天，堅持服用維C后，可能會降到24 天。
【服用維生素C可以預(yù)防感冒？真相其實是……】依照數(shù)據(jù)現(xiàn)實，長期服用維 C并不能預(yù)防感冒的發(fā)生，也不能治療感冒，但有可能小幅度縮減感冒周期。
維 C在預(yù)防感冒方面，雖然我們不能抱有太高希望，但在維持正常免疫功能和愈合傷口方面，維 C還是有一定幫助的，研究證明，維 C可以有效提高人體血液里白細胞的數(shù)量及活性，繼而提高人體免疫力。不過在好的良藥，單一作戰(zhàn)療效也是局限的，因時而定，因事而選，正所謂對癥下藥，方見奇效。
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最后，想要補充維 C的朋友平常生活中可以多食用一些柑橘類水果、深綠葉蔬菜等，不過人體無法儲存維 C，成年男性所需90毫克/天，成年女性所需75毫克/天，如果一次服用過量，大部分都會浪費的。
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