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蔬菜中的補鈣冠軍，鈣是蝦肉3倍，比牛奶好吸收，冬天多給孩子吃

伴隨著寒潮的到來，天氣變得越來越冷，人們的運動量也大大減少了，但是小孩子們卻是閑不下來的，因此體能消耗也比較大，所以作為家長，就想要時常的給孩子吃一些滋補身體的美食。
蔬菜中的補鈣冠軍，鈣是蝦肉3倍，比牛奶好吸收，冬天多給孩子吃！它就是扁豆了。營養師大喬曾經說過，扁豆所富含有大量的植物纖維、維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，常吃可以健脾促消化、增強身體免疫力，還能緩解身體乏力，老少皆宜。今天就給大家分享一道蒜蓉貓耳扁豆的做法，感興趣的試試吧！
蒜蓉貓耳扁豆
蔬菜中的補鈣冠軍，鈣是蝦肉3倍，比牛奶好吸收，冬天多給孩子吃
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By mature11
配料：
貓耳扁豆 250克、蒜 2瓣、精鹽 3克、生抽 少許、食用油 適量
烹飪步驟：
1.貓耳扁豆洗凈，
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2.切成細絲
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3.油鍋燒熱，爆香蒜末，
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4.下切成絲的扁豆翻炒
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5.加入少許生抽翻炒
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6.蓋上蓋子燜一會兒
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7.最后加鹽調味，出鍋前撒切成圈的小米辣拌勻。
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烹飪小貼士：
小扁豆的選購技巧：
1、很多情況下商家都會把碗豆連著外殼一通售賣，所以在挑選豌豆時，我們無法直接看到里邊的豌豆，就應該注意觀察外殼。
2、觀察外殼的形狀
優質的豌豆外殼飽滿，凹凸有型，顏色為青黃色或青綠色，一般顏色發黃的都是老豌豆，口感不佳不建議購買。
3、用手按壓豌豆殼
有時候豌豆看著外表很飽滿，其實里邊的豆子很小，我們可以用手輕輕按壓豌豆殼，檢驗里邊豆子的大小，如果很輕松的就把豆殼按下去了，那不就說明豆子很小，不建議購買。
大家學會了嗎？
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