飯前保養(yǎng)很簡(jiǎn)單，飯后禁忌可別碰
飯前保養(yǎng)：1、喝湯——民間一直流傳著“飯前喝湯，勝似藥方”、“飯前幾口湯，老來(lái)不受傷”的俗語(yǔ)，從營(yíng)養(yǎng)保健方面來(lái)看，這些說(shuō)法有著一定道理。
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吃飯前先喝些湯汁可以滋潤(rùn)體內(nèi)的消化道和腸胃，減少食用過(guò)硬食物時(shí)對(duì)消化道粘膜的刺激。湯汁還有利于吃飯時(shí)食物的稀釋和攪拌，可以幫助促進(jìn)消化，讓身體更充分地吸收到營(yíng)養(yǎng)成分。飯前喝湯還能增加飽腹感，降低食欲，減少其他食物的攝入量，起到一些減肥的作用。
2、運(yùn)動(dòng)——飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)身體所需的能量消耗，主要是由體內(nèi)原有儲(chǔ)存的熱量來(lái)供應(yīng)，達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度后很容易燃燒脂肪。而飯后運(yùn)動(dòng)主要是消耗當(dāng)天攝入的熱量，所以飯前運(yùn)動(dòng)比飯后運(yùn)動(dòng)的效果更好，更有利于想減肥瘦身的朋友。
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3、刷牙——齲齒形成的原因，主要是由于牙垢和食物中的糖分發(fā)生反應(yīng)后，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒所造成。吃飯前刷牙可以去除掉牙齒上的舊牙垢，減少酸性物質(zhì)的形成，更好地維護(hù)牙齒清潔和健康。
飯后禁忌：1、松腰帶——飯后立即松腰帶會(huì)使腹腔里的內(nèi)壓下降，托襯消化器官的韌帶負(fù)荷量也突然增大，長(zhǎng)期以往容易引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)或胃下垂等消化系統(tǒng)方面的問(wèn)題。
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2、喝茶——飯后立即喝茶，茶里含有的單寧酸進(jìn)入腸道后，會(huì)影響對(duì)食物蛋白質(zhì)的消化吸收，特別是對(duì)食物中鐵元素的吸收也會(huì)形成阻礙。
3、吸煙——飯后處于消化時(shí)段，腸胃會(huì)加劇蠕動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)加快，具有吸收功能的腸系膜毛細(xì)血管全部處于舒張狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候立即吸煙，身體吸收香煙里有害物質(zhì)的能力和分量都會(huì)是平常的幾倍，對(duì)身體造成的負(fù)面影響也就更大。
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4、吃水果——飯后立即吃水果會(huì)被先吃下的食物滯留，長(zhǎng)時(shí)間在胃里得不到及時(shí)消化容易引起發(fā)酵，進(jìn)而影響消化功能，身體會(huì)出現(xiàn)脹氣或便秘等問(wèn)題。
5、運(yùn)動(dòng)——吃飯后各消化器官的運(yùn)作都需要大量的血液供應(yīng)，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使骨骼肌也分走許多血液，造成消化道的血液供應(yīng)不足，胃腸的蠕動(dòng)會(huì)減弱，消化液的分泌也會(huì)明顯減少，容易引起消化不良等問(wèn)題。所以飯后的1—2小時(shí)才適宜進(jìn)行體育活動(dòng)。
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【飯前保養(yǎng)很簡(jiǎn)單，飯后禁忌可別碰】此外，飯后立即洗澡、久坐不動(dòng)、吃冷飲等行為，都會(huì)影響腸胃的正常消化功能，容易造成身體的不適。
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