熱量低有營(yíng)養(yǎng)，出鍋比肉好吃，清淡少油又開胃真香
對(duì)于家里有處于身體發(fā)育階段的小孩來(lái)說(shuō) ， 補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 才能滿足孩子的身體發(fā)育需求 。 除了正常休息以及合理運(yùn)動(dòng)外 ， 還需要注重飲食方面 。 在生活中許多食物對(duì)孩子身體發(fā)育有著促進(jìn)作用 ， 吃了后能夠補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 讓孩子均衡吸收 ， 健康成長(zhǎng) 。 家長(zhǎng)們應(yīng)該多給孩子做一些有利于孩子長(zhǎng)身體的食物 。
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芹菜炒百合
材料：芹菜 ， 百合 ， 油 ， 鹽 ， 淀粉 ， 清水 。
孩子吃芹菜有什么好處
芹菜含鐵量較高 ， 能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失 ， 是缺鐵性貧血患者的佳蔬 ， 食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無(wú)華 ， 而且可使目光有神 ， 頭發(fā)黑亮 。
做法：
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1.芹菜去葉留桿洗凈 ， 百合一瓣一瓣揭下來(lái)清洗干凈；芹菜縱切兩半 ， 再斜切成菱形狀；淀粉 ， 鹽、涼水調(diào)成稀稀的淀粉漿備用；芹菜入開水鍋中焯一下 ， 約10秒就撈出來(lái)沖涼水 ，
2.炒鍋中倒油 ， 放點(diǎn)姜末調(diào)香 ， 將芹菜入鍋中翻炒幾下；再將百合入鍋中翻炒變成透明狀；
3.將淀粉漿攪拌均勻 ， 淋入菜中翻炒至淀粉漿變透明粘稠狀出鍋就可以了 。
素炒青椒茄子
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材料：圓茄子 ， 青椒 ， 植物油 ， 鹽 ， 蔥花 ， 生抽 。
孩子吃青椒有什么好處
青椒的維生素C含量比大多數(shù)蔬菜都要多 ， 是檸檬的3倍 。 維生素C的作用就太多了 ， 很多女孩子都知道維生素C有美白皮膚、促進(jìn)膠原蛋白合成的作用 。 愛美的人可以多吃一點(diǎn)點(diǎn)青椒噢 。
做法：
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1.圓茄子切成滾刀塊；青椒去蒂去籽切成小塊；茄子塊放入盆中 ， 撒勺鹽用筷子拌均勻 ， 腌十分鐘；用手輕攥茄子塊 ， 將茄子汁擠出；
2.炒鍋中倒油 ， 放入蔥花煸炒出香味；將茄子塊倒入鍋中翻炒至透明 ， 青椒塊倒入鍋中同炒 ， 撒少許鹽、倒少許生抽翻炒均勻出鍋 。 加點(diǎn)大蒜末就可以了 。
【熱量低有營(yíng)養(yǎng)，出鍋比肉好吃，清淡少油又開胃真香】對(duì)于長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō) ， 要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 還要打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ) ， 孩子脾胃好、吃的好 ， 才能保證營(yíng)養(yǎng)的充分補(bǔ)充 ， 才可以保證孩子身體發(fā)育的需求 ， 健康的成長(zhǎng)！
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