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老人更健康的飲食原則：早吃熱晚吃涼

【老人更健康的飲食原則：早吃熱晚吃涼】有些老年人剛剛退休回家頤養天年，享受家庭的天倫之樂。但是只有這些老年人保持身體健康，才能夠給我們整個家庭帶來更多的歡樂。所以作為老年人，在飲食當中我們也應該注意一些原則，像早吃熱，晚吃涼，這種原則就是非常不錯的。
中醫中有陰陽消長的理論。上午應該升陽，吃一些溫陽、補氣、助陽長的食物，比如紅肉、蔥姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進消化，有利于一天的工作學習。另外，上午適宜養肝，熱性食物能幫助肝氣的升發。可如果早上吃太多涼的食物，會使體內各個系統血流不暢，還會強烈刺激胃腸道，增加胃腸消化負擔，損害消化功能，傷及胃氣，出現便秘、腹瀉、感冒、乏力等問題。
而接近傍晚，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼，養陰的食品。涼性食品有利于平穩情緒、通氣順暢、恢復體力。而晚上應該寧心，涼性食物都有安寧心神的作用。還是拿姜來做例子，上午吃點姜，能促進食欲、溫暖身體、利于健康;可如果晚上再吃姜，則會刺激胃腸道、讓人過度興奮、影響睡眠和疲勞恢復，久而久之，必定對人體健康有害。
那么，早吃熱，晚吃涼的飲食應該怎么吃呢?
老人更健康的飲食原則：早吃熱晚吃涼
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早餐可以吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神;中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，搭配韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等，這樣下午就能精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃。
到了傍晚，就不要再喝濃茶和咖啡了，而應該喝一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥。晚上的飲食要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉，肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，緩解疲勞。
上面給朋友們介紹了老年人飲食的一些原則，早吃熱晚吃涼，不是人們簡單的理解為早上吃熱乎乎的食品，晚上吃涼的食品，而是說我們在早晨吃的時候要選擇熱性食品，像姜，而晚上吃一些具有涼性的食物，像蘿卜，芹菜等。

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