小寒|舊歲暮·新歲至｜小寒節(jié)氣養(yǎng)生，關鍵是增強免疫力
今天是小寒節(jié)氣，意味著一年當中最冷日子的到來！“月初寒尚小”，故云“小寒”。 寒冷的氣候會刺激人體的熱量耗散，導致我們的抵抗力下降。現在已經到了一年中最寒冷的時期，小寒節(jié)氣養(yǎng)生的關鍵是通過調理生活方式，增強免疫力。
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小寒時節(jié)，這樣養(yǎng)生1、起居養(yǎng)生
【 小寒|舊歲暮·新歲至｜小寒節(jié)氣養(yǎng)生，關鍵是增強免疫力】小寒時節(jié)，人體的代謝活躍度是最低最慢的，養(yǎng)生最簡單直接的方式就是早睡晚起，建議每天可以多睡一小時，同時要盡量減少晚間外出活動次數。此時穿衣應該以保暖為主，尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護。
2、情致養(yǎng)生
冬季受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，很容易就“上火”了，情緒變化也容易產生起伏波動。調節(jié)情緒最簡單的方法就是曬太陽，這不僅可以驅走寒氣，還能促進維生素D的吸收，合成鈣離子預防骨質疏松。
在陽光好的時候，適量運動可以有助于血脈通暢。但在寒冷的冬季，因為氣溫很低，體表的血管遇冷收縮，血流會變得緩慢很多，韌帶的彈性和關節(jié)的靈活性也會下降，所以運動前一定要做好充分的準備活動，注意保暖，否則發(fā)生運動損傷就得不償失了。
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3、飲食養(yǎng)生
飲食調養(yǎng)是健康養(yǎng)生中的重頭戲，尤其是在小寒節(jié)氣，注重以溫熱食物補益身體，可以起到事半功倍的效果。
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羊肉粥
材料和做法：先把瘦羊肉250克洗干凈切丁，然后加入一個蘿卜一同燉熟，去膻味；然后撈出蘿卜，放粳米150克熬粥。
功效：羊肉性溫熱，冬季常吃羊肉粥可益氣補虛、益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒的人群食用。
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黃芪牛肉湯
材料和做法：將黃芪、黨參各12克一同洗干凈，然后放在雙層紗布袋內封口做成中藥包；然后把牛肉洗凈切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫；最后加入一點料酒，小火燉兩小時后，放鹽和胡椒粉調味即可。
功效：可以改善氣虛狀態(tài)，氣虛的表現是面色白、氣短乏力、出虛汗，容易感冒、易疲倦、精神食欲差等。
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臘八粥
材料和做法：首先拿出大米、黃小米、粘黃米、糯米和秫米(粘高粱米)各50克，然后加入紅小豆、蓮子、桂圓、花生、栗子、小紅棗各100克，文火熬粥，最后加入適量的白糖調味即可。
功效：補氣養(yǎng)血，特別適合面色無華、頭暈心慌、口唇蒼白、月經量少的女士食用，對于經常手足發(fā)麻、皮膚干燥的人群也是非常適合的。
以上這些小寒節(jié)氣的養(yǎng)生知識，您都了解了嗎？快分享給身邊的朋友們吧！
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