中國公民中醫養生保健素養42條( 二 )
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(三十八)運目法:將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。
(三十九)凝耳法:兩手掩耳，低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清凈，驅除雜念。
(四十)提氣法:在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5~7次。有利于氣的運行。
(四十一)摩腹法:每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。可幫助消化，消除腹脹。
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(四十二)足心按摩法:每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。有強腰固腎的作用。
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