減肥食譜：石膏粳米粥、冬瓜鯉魚湯和墨魚木耳湯分別有什么功效？
【減肥食譜：石膏粳米粥、冬瓜鯉魚湯和墨魚木耳湯分別有什么功效？】
石膏粳米粥
【材料】生石膏60～120克 ， 粳米30～60克 。
【操作】生石膏搗碎 ， 入沙鍋煎汁去渣 ， 再入粳米同煮稀粥 ， 早、晚食用 。
【作用】清熱瀉火 ， 滋養(yǎng)胃陰 。 適用于單純性肥胖癥 。
本文插圖
冬瓜鯉魚湯
【材料】重約1000克鯉魚1條 ， 冬瓜500克 ， 精鹽、黃酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量 。
【操作】冬瓜洗凈切片、鯉魚去鱗、鰓及內臟 ， 洗凈切塊 ， 下油鍋煎至金黃色 ， 注入適量清水 ， 加入冬瓜片、黃酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片 ， 煮至魚熟瓜爛 ， 揀去蔥、姜 ， 加入胡椒粉調味 ， 再燒一會兒即成 。
【作用】利水消腫 ， 減肥健美 。 適用于單純性肥胖癥 。
本文插圖
墨魚木耳湯
【材料】墨魚肉250克 ， 黃瓜50克 ， 水發(fā)黑木耳10克 ， 香菜10克 ， 黃酒、精鹽、味精、麻油、雞湯各適量 。
【操作】墨魚肉洗凈 ， 切成3厘米長、1厘米寬的長條 ， 下沸水鍋氽透撈出 。 香菜洗凈 ， 切成碎末 。 黑木耳洗凈 ， 切成小片 。 黃瓜去瓤 ， 切成薄片 ， 下沸水鍋焯透 ， 撈出放入湯鍋中 ， 再將黑魚肉放在黃瓜上 。
炒鍋上火 ， 放火雞湯、黃酒、精鹽、黑木耳燒沸 ， 撇去浮沫 ， 放入味精調好味 ， 澆在魚肉上 ， 再淋上麻油 ， 撒上香菜末即成 。
【作用】補脾益氣 ， 利水減肥 。 適用于單純性肥胖癥 。
本文插圖
南瓜綠豆湯
【材料】南瓜450克 ， 綠豆200克 ， 薏苡仁30克 ， 山藥50克 ， 精鹽、味精各適量 。
【操作】南瓜洗凈 ， 去瓤、籽后切成塊 。 山藥洗凈 ， 切成片 ， 與洗凈的綠豆、薏苡仁一同放入鍋中 ， 加入清水適量 ， 用旺火燒開后轉用小火慢煮至熟爛 ， 加入精鹽、味精調味即成 。
【作用】減肥降脂 ， 強身健體 。 適用于單純性肥胖癥 。
本文為***作者原創(chuàng) ， 未經(jīng)授權不得轉載
推薦閱讀
- 上班族最佳減肥食譜是怎樣的
- 三餐減肥食譜應該怎樣安排
- 針炙減肥食譜都有什么
- 高血壓能吃粳米嗎
- 經(jīng)期能吃粳米嗎
- 最佳減肥食譜大全
- 有效的青少年減肥食譜有哪些
- 大學生減肥食譜有哪些
- 劣質石膏板危害健康
- 減肥食譜 春季山藥減肥不傷胃