1. 首頁 > 健康養生 >

高血壓少吃鹽就夠了嗎？——關于高血壓的11個認識誤區



【高血壓少吃鹽就夠了嗎？——關于高血壓的11個認識誤區】高血壓是一種常見的慢性疾病 。 它往往沒有明顯癥狀 ， 所以很多患者根本不知道自己得了高血壓 。 并且 ， 關于高血壓 ， 許多人存在著不少錯誤認識 。
今天我們就來澄清一些有關高血壓的認識誤區 。

高血壓少吃鹽就夠了嗎？——關于高血壓的11個認識誤區
本文插圖


圖片來源：Pixabay
誤區1：我家長輩都有高血壓 ， 我也逃不掉 。事實：高血壓有家族聚集現象 。 父母或近親患有高血壓的人 ， 患上高血壓的可能性較高 。 不過 ， 如果盡早選擇健康生活方式的話 ， 許多有高血壓家族史的人還是有很大機會避免患上高血壓 。
誤區2：我們家做菜放的鹽很少 ， 所以我不用擔心高血壓 。事實：鹽跟高血壓有關 ， 關鍵是鹽里面含有的鈉 。 而控制鈉不僅僅意味著菜里少加鹽 。 我們還要留心查看食品標簽 ， 因為我們攝入的鈉有高達75%隱藏在加工食品中 ， 如番茄醬、湯料、調味品、罐頭食品和各種熟食 。 購買預先包裝好的食物時 ， 請閱讀包裝上的營養成分表 ， 如果里面出現“鈉” ， 或者符號“Na” ， 就說明含有鈉 。
誤區3：年齡越大 ， 血壓越高 ， 這是正常現象 ， 不用擔心 。事實：血壓會隨著年齡的增長而上升 ， 這種趨勢很常見 ， 但這并不意味著沒有問題 。 這是因為動脈壁隨著年齡增長而變得僵硬 。 硬化的動脈迫使心臟更加用力地跳動 。 隨著時間的推移 ， 血液沖擊動脈壁會造成動脈壁損傷 。 高血壓還會造成心臟需要更努力地泵血才能滿足身體對血液的需求 ， 這就增加了心臟的負擔 。
所以 ， 年齡大的人也需要檢查血壓 。 如果血壓高于140/90 mmHg ， 那么請向醫生咨詢 ， 需要怎樣治療 。
誤區4：我身體很好 ， 不痛不癢 ， 不用擔心高血壓 。事實：高血壓常常被稱為“沉默殺手” ， 就是因為它往往沒有癥狀 。 許多人患高血壓多年卻不知情 ， 沒有意識到高血壓正在損害自己的動脈、心臟和其他器官 。 高血壓也是中風的主要危險因素 。 如果得不到控制 ， 高血壓會導致嚴重的健康問題 。
誤區5：聽說葡萄酒對心臟有好處 ， 所以我可以多喝點紅酒 。事實：如果喝酒 ， 包括紅酒 ， 一定要控制量 。 經常大量飲酒會顯著升高血壓 。 酒精還會導致心力衰竭、中風 ， 以及心律不齊 。 過量飲酒會導致甘油三酯升高、癌癥、肥胖、酒精中毒、自殺和事故 。
所以 ， 如果你從不喝酒 ， 那么不需要為了“健康益處”而開始喝酒 。 如果你喜歡偶爾小酌幾杯 ， 盡量保證在建議范圍之內——女性每天不超過1份酒精單位 ， 男性不超過2份 。
*1份酒精單位＝1聽（341毫升）啤酒 ， 或1杯（142毫升）紅酒 ， 或1小盅（43毫升）烈性酒
誤區6：我有高血壓 ， 醫生會給我檢查 ， 不需要在家測量 。事實：因為血壓會波動 ， 所以應做好家庭監測并記錄血壓讀數 ， 這可以為醫生提供有價值的信息 ， 以確定您是否真的有高血壓 ， 以及現有的治療計劃是否有效 。 每天在同一時間 ， 比如早上和晚上 ， 或者按照醫生的建議 ， 來測量血壓是非常重要的 。

高血壓少吃鹽就夠了嗎？——關于高血壓的11個認識誤區
本文插圖


圖片來源：Pixabay
誤區7：我血壓高的時候會頭暈 ， 所以我會根據自己有沒有頭暈來決定要不要吃藥 ， 或者吃幾片藥 。事實：高血壓是終身疾病 。 請長期監測自己的血壓并向醫生報告 ， 然后認真遵循醫生的醫囑 ， 不要擅自改變劑量 。 通過與醫療團隊的合作 ， 你可以成功實現自己的治療目標 ， 并享受更好的健康 。
誤區8：聽說治療高血壓的藥物副作用很大 ， 用這些藥得不償失 。事實：任何藥物都可能引起副作用 ， 但是大多數人不會因為使用治療高血壓的藥物而產生副作用 ， 或者只有輕微副作用 。 如果你擔心副作用 ， 或者已經發生副作用 ， 那么請向醫生咨詢 。 醫生可以幫助選擇對你有效且副作用輕微的藥物 。
誤區9：我飲食健康 ， 經常鍛煉 ， 所以我不需要用藥 。事實：高血壓可能是終身問題 。 健康飲食和經常鍛煉會有效果 ， 但這些效果可能并不總是足以控制高血壓 。 如果你需要藥物治療 ， 那么按照醫生的處方用藥可以降低發生心肌梗死或中風的幾率 。
誤區10：我在吃降壓藥 ， 所以可以放心地做回一枚“吃貨”了 。事實：用藥并不意味著可以不需要健康的生活方式 。 雖然藥物有助于控制高血壓或高膽固醇 ， 但健康飲食和經常鍛煉也很重要 。 比如 ， 少吃油炸食物 ， 多吃新鮮水果和蔬菜 ， 檢查營養標簽 ， 少吃含鈉高的食物 。

推薦閱讀