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香蕉|每天晚上堅(jiān)持吃3種食物，美容養(yǎng)生、滋潤(rùn)肌膚，早吃早健康！

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木瓜
木瓜的食譜可真不少，比如木瓜椰奶西米羹、木瓜糯米粥、木瓜銀耳燉牛奶、木瓜鯽魚湯。我們還可以把木瓜打成汁腌制一下牛肉，木瓜里的蛋白酶切斷粗的纖維起到嫩化牛肉的作用。
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苦筍
苦筍能加強(qiáng)腸胃活動(dòng)，增強(qiáng)食欲，而且苦味能刺激心臟，降低體內(nèi)的火氣，能促進(jìn)人體排除毒素。帶苦味的食物還有很多氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能很好地促消化、排毒，滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)抵抗力。
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香蕉
香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。寒性體質(zhì)的人，通常是不建議多吃香蕉的。不過我們把香蕉煮熟之后再吃，則會(huì)有很多改變。拿香蕉和桂圓一起煮著吃，香蕉里含有豐富的鉀和鎂，可以很好的鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。而桂圓能夠起到很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣血的作用。更重要的是，這些營(yíng)養(yǎng)素都不會(huì)因?yàn)楦邷丶訜岫鴵p失，所以大家可以放心吃煮香蕉了。
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