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抑郁癥患者該如何正確度過維持治療期？


抑郁癥由于其特殊性 ， 所需的治療時(shí)間較長 ， 通常需要數(shù)月至數(shù)年時(shí)間 ， 在最初病情控制后 ， 往往需要患者再堅(jiān)持服藥很長的一段時(shí)間 ， 以鞏固療效 。
鞏固維持治療階段對(duì)于患者康復(fù)與防止復(fù)發(fā)均十分重要 ， 臨床上不少患者由于自覺臨床癥狀緩解而擅自減藥停藥 ， 導(dǎo)致鞏固不足 ， 疾病復(fù)發(fā) 。

抑郁癥患者該如何正確度過維持治療期？
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那么 ， 患者應(yīng)該怎么正確度過這段治療的時(shí)光呢？有哪些應(yīng)該特別注意的？
抑郁癥的典型癥狀為：情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退 。 因此 ， 患者除了持續(xù)性的情緒低落導(dǎo)致的心境改變外 ， 往往還會(huì)伴有一定的個(gè)人社會(huì)功能的減退 。 如：對(duì)外界事物判斷、分析能力的下降 ， 對(duì)人際交往的抗拒與退縮等 。
抑郁癥的治療除了讓患者的疾病癥狀的消失外 ， 還要幫助其恢復(fù)社會(huì)功能 ， 一個(gè)抑郁癥規(guī)范、足量的治療通常分為四個(gè)階段：急性期、鞏固期、維持期、以及停藥期 。

急性期的治療 ， 通常針對(duì)患者臨床癥狀的快速緩解 ， 藥物治療能夠很快地幫助患者從情緒泥潭里走出來 ， 獲得一個(gè)較為穩(wěn)定的心境 。 當(dāng)其臨床癥狀消失后 ， 患者便進(jìn)入鞏固期與維持期 ， 鞏固治療的目的是在疾病癥狀完全緩解之后的敏感期間 ， 進(jìn)一步幫助患者恢復(fù)個(gè)人社會(huì)功能 ， 并防止疾病的復(fù)發(fā) 。
有研究表明 ， 鞏固治療期為抑郁癥治療的關(guān)鍵時(shí)期 ， 不少復(fù)發(fā)均在此階段 。 因此 ， 并不是說臨床癥狀消失了就可以高枕無憂了 ， 下面 ， 我們便簡單介紹一下 ， 在病情穩(wěn)定后鞏固治療階段的抑郁癥患者 ， 可以怎么做 ， 以幫助自己更好地恢復(fù)健康 。
01 嚴(yán)格遵從醫(yī)囑
嚴(yán)格遵從醫(yī)囑按時(shí)服藥 ， 并定期復(fù)診 ， 及時(shí)與醫(yī)生溝通病情的變化 ， 是抑郁癥患者能否康復(fù)的關(guān)鍵 。
鞏固治療期間的病人 ， 只是表面臨床癥狀緩解與消失 ， 但并未完全康復(fù) ， 仍然需要繼續(xù)服藥規(guī)范治療 ， 很多患者由于自覺臨床癥狀恢復(fù)良好 ， 便擅自減藥或者停藥 ， 使得鞏固不夠 ， 極易導(dǎo)致復(fù)發(fā) 。
而抑郁癥每發(fā)作一次 ， 就會(huì)使得治療起來更加困難 ， 所以治療一定要足量 。
什么時(shí)候可以開始緩慢減少藥量 ， 什么時(shí)候可以徹底停藥 ， 就請(qǐng)交給醫(yī)生來判斷 ， 而要讓醫(yī)生判斷準(zhǔn)確 ， 就需要患者定期復(fù)診向自己的醫(yī)生匯報(bào)自己病情的變化情況 。
遵從醫(yī)囑還有另一個(gè)作用 ， 就是可以減輕藥物的副作用 。 醫(yī)生了解你的病情 ， 也了解藥物的藥性 ， 會(huì)根據(jù)你的情況選擇對(duì)你副作用最低的一種藥 ， 并采用影響最低的一種治療方案 ， 這比自己盲目更改藥量要安全得多 。

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02 改善生活習(xí)慣
除了藥物治療 ， 還有其他一系列輔助療法 ， 通過改善生活方式、開展健康措施等 ， 可以幫助抑郁患者幫助患者改善精神狀態(tài) ， 更有動(dòng)力面對(duì)生活 ， 從而促進(jìn)病情的改善：
1、體育鍛煉：
研究顯示 ， 體育鍛煉有助于抑郁癥患者更好地應(yīng)對(duì)抑郁情緒 。 患者并不需要一開始就去專門找完整的鍛煉時(shí)間 ， 門檻設(shè)置過高會(huì)導(dǎo)致執(zhí)行困難 ， 反而會(huì)增加挫敗感 。 可以將鍛煉任務(wù)分解在一天中的各個(gè)零碎時(shí)間 ， 每日的鍛煉內(nèi)容可以包括：走路10分鐘 ， 拉伸 ， 聽音樂、跳舞10分鐘 ， 或者做5種不同的運(yùn)動(dòng)、每種2分鐘 。 從簡單易做的開始 ， 讓鍛煉目標(biāo)切實(shí)可行 ， 抑郁癥患者可以更好地完成鍛煉任務(wù) 。
2、多接觸社會(huì) ， 多與他人交流：
社會(huì)參與感 ， 以及來自他人的正面情緒的反饋 ， 均能顯著改善抑郁患者的情緒 。
策略同上 ， 可以先從參加一些小團(tuán)體活動(dòng)開始 ， 如看電影、喝咖啡、參觀博物館等 ， 這類活動(dòng)不會(huì)讓患者產(chǎn)生焦慮和孤立感 。
加入社區(qū)志愿服務(wù)能夠讓患者感到自己在為這個(gè)世界做好事 。 志愿服務(wù)過程中 ， 能夠讓患者遇到新的朋友 ， 并在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣；與親朋好友多接觸交談 ， 但應(yīng)避免與充滿消極情緒、經(jīng)常制造壓力的人相處 。
3、避免抑郁誘因：
盡量避免那些會(huì)加重抑郁情緒、削減生活動(dòng)力的誘因 ， 例如成癮藥物、酒精 ， 壓力過大、身體其他疾病如睡眠不足等 。
改善睡眠的方法：需要保證規(guī)律的作息時(shí)間 ， 每天在同一時(shí)間就寢 ， 同一時(shí)間起床；形成規(guī)律的睡前習(xí)慣（如洗澡、讀書）使大腦和身體放松；以及利用光線：自然光線能夠提高人的警覺性 ， 而晚上的黑暗環(huán)境則提醒大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài) ， 因此患者可以白天多曬太陽 ， 而晚上盡量減少燈光等光照 ， 睡前不要玩手機(jī) 。

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