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3種睡姿對(duì)老人有危險(xiǎn)，1種睡姿不易患老年癡呆癥，你睡對(duì)了嗎？


前段時(shí)間 ， 邊伯伯總是在睡醒后感覺(jué)自己胸口不舒服 ， 心臟亂跳 ， 趕緊去醫(yī)院檢查 ， 醫(yī)生說(shuō)是心律失常 ， 吃了藥后邊伯伯感覺(jué)好多了 。

3種睡姿對(duì)老人有危險(xiǎn)，1種睡姿不易患老年癡呆癥，你睡對(duì)了嗎？
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但是最近邊伯伯又覺(jué)得不對(duì)勁了 ， 去找醫(yī)生做了心電圖后 ， 醫(yī)生建議邊伯伯在醫(yī)院住院一晚 ， 繼續(xù)觀察看是怎么回事 。
第二天 ， 醫(yī)生看了護(hù)士的記錄 ， 告訴邊伯伯：“原來(lái)是你睡覺(jué)的姿勢(shì)有問(wèn)題 。 ”
我們每天要花大約三分之一的時(shí)間在床上 ， 睡得好不好 ， 能不能睡著 ， 這是衡量睡眠質(zhì)量的簡(jiǎn)單標(biāo)準(zhǔn) 。 但實(shí)際上 ， 睡眠姿勢(shì)也十分重要 。 尤其是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō) ， 睡眠姿勢(shì)是一個(gè)大問(wèn)題 ， “問(wèn)上醫(yī)”今天就給大家詳細(xì)講一講 。
這三種睡眠姿勢(shì)對(duì)老人很危險(xiǎn) ， 盡快改掉
1. 左側(cè)臥
大家都知道 ， 心臟在我們的身體左側(cè) ， 如果長(zhǎng)時(shí)間保持左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì) ， 會(huì)使得胃部排空的速度變慢 ， 還會(huì)使心臟受到更大的壓力 ， 影響心臟供血 。
2. 趴著睡
很多人都喜歡趴著睡覺(jué) ， 但這個(gè)姿勢(shì)非常的不健康 。 不但有可能阻塞呼吸 ， 還會(huì)影響面部的血液循環(huán) ， 而且還會(huì)壓迫胸腔 ， 影響心肺功能 ， 令人非常不適 。
如果長(zhǎng)期趴著睡覺(jué) ， 可能會(huì)讓你看起來(lái)比別人“老得快” 。
3. 胳膊舉過(guò)頭頂
有時(shí)候我們?cè)谙胧虑闀r(shí)會(huì)不自覺(jué)地把手伸過(guò)頭頂 ， 放在枕頭上然后就睡著了 ， 等一覺(jué)醒來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 胳膊失去知覺(jué)了 ， 得找人幫忙才能搬回來(lái)……
睡覺(jué)時(shí)胳膊上抬會(huì)使肩膀和胳膊上的肌肉無(wú)法放松下來(lái) ， 還會(huì)影響手臂的供血 ， 時(shí)間久了不但會(huì)使胳膊酸麻 ， 還可能使整個(gè)胳膊都失去知覺(jué) ， 所以最好不要這樣做 。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō) ， 胳膊上抬還有可能導(dǎo)致胃食管反流 ， 長(zhǎng)期如此 ， 可能出現(xiàn)反流性食道炎 ， 以及神經(jīng)反射導(dǎo)致的腹痛 。
這個(gè)姿勢(shì) ， 或許可以預(yù)防老年癡呆
雖然左側(cè)臥不利于心臟健康 ， 但美國(guó)紐約州立大學(xué)石溪分校醫(yī)學(xué)院麻醉和放射學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 比起平躺或者趴著睡覺(jué)的姿勢(shì) ， 側(cè)臥姿勢(shì)更能降低老年人患阿爾茲海默癥（老年癡呆癥）、帕金森癥以及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
研究人員解釋 ， 睡眠時(shí)側(cè)臥可以打開(kāi)大腦中的一條“神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴”的通道 ， 它可以更加有效和快速地清除大腦中的代謝物質(zhì) 。
研究人員通過(guò)在動(dòng)物身上的實(shí)驗(yàn)觀察得知 ， 側(cè)臥睡覺(jué)時(shí) ， 通過(guò)“神經(jīng)膠質(zhì)-淋巴”通道排出腦脊液和間質(zhì)液等廢物的效率最高 ， 所以建議大家在睡覺(jué)時(shí)可以采取右側(cè)臥的姿勢(shì) 。 對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō) ， 右側(cè)臥和平躺的睡眠姿勢(shì)是最好的 。

3種睡姿對(duì)老人有危險(xiǎn)，1種睡姿不易患老年癡呆癥，你睡對(duì)了嗎？
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晚上睡幾個(gè)小時(shí)最健康？
對(duì)于不同年齡階段的人來(lái)說(shuō) ， 每天所需的睡眠時(shí)間也是不同的 。 小嬰兒每天要睡十幾個(gè)小時(shí)才能滿足大腦和身體發(fā)育的需求 ， 而成年人每天只需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠就足夠了 。
對(duì)于60歲以上的朋友來(lái)說(shuō) ， 每天的睡眠應(yīng)該在7-8個(gè)小時(shí) 。 如果實(shí)在睡不著 ， 也建議每天的睡眠時(shí)間不要少于6個(gè)小時(shí) 。
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