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驊駿教育法律|中學(xué)生也會(huì)“過勞死”，怎樣防范？教你六招兒！



驊駿教育法律|中學(xué)生也會(huì)“過勞死”，怎樣防范？教你六招兒！
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過度勞累猝死簡(jiǎn)稱“過勞死”已不是什么新鮮事兒 ， “過勞死”者似乎中青年人居多 ， 但是 ， 近年來在校園里時(shí)常有中學(xué)生猝死現(xiàn)象發(fā)生 。
【驊駿教育法律|中學(xué)生也會(huì)“過勞死”，怎樣防范？教你六招兒！】劉嘉是個(gè)高三生 ， 學(xué)習(xí)不錯(cuò) ， 他的目標(biāo)早就鎖定清華、北大名牌學(xué)校 。 于是 ， 他拼命學(xué)習(xí) ， 吃飯、上廁所都是一路小跑 ， 生怕耽誤時(shí)間 。 課間、體育課時(shí)間其他同學(xué)都在外邊活動(dòng) ， 他卻要坐在教室里苦讀 。 他看到一篇文章里說：人每天睡4個(gè)小時(shí)和睡7個(gè)小時(shí)是一樣的 ， 都不會(huì)對(duì)身體有太大的影響 。 所以 ， 他強(qiáng)迫自己每天晚上只睡4個(gè)小時(shí) 。 后來 ， 他眼睛高度近視不說 ， 還時(shí)常感到身體乏力、睡眠不穩(wěn) ， 記憶力減退 ， 經(jīng)常頭疼 ， 腰酸背痛 ， 食欲不振等 ， 到醫(yī)院檢查 ， 醫(yī)生說沒有什么大病 ， 可能學(xué)習(xí)太累了 ， 勸他勞逸結(jié)合 。 可是 ， 終于有一天 ， 劉嘉趴在課桌上永遠(yuǎn)沒有醒來 ， 醫(yī)生懷疑是“過勞猝死” 。
筆者通過了解發(fā)現(xiàn) ， 在高中學(xué)校里時(shí)常有學(xué)生死于主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病和腦出血 ， 醫(yī)生說過度勞累是主要誘因 ， 如果注意勞逸結(jié)合 ， 猝死可能不會(huì)發(fā)生 。
中學(xué)生過勞死有哪些征兆呢？
1.突然發(fā)現(xiàn)洗頭時(shí)愛掉頭發(fā)、突然成了“少白頭” ， 這是學(xué)習(xí)壓力大、精神緊張所致 。
2.記憶力減退 ， 背的東西老是記不住 ， 心算能力越來越差 。
3.注意力不集中 ， 集中精力聽課的能力越來越差 。
4.做事經(jīng)常后悔 ， 易怒、煩躁、悲觀 ， 難以控制自己的情緒 。
5.睡覺時(shí)間越來越短 ， 醒來也不解乏 。
6.經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、胸悶、耳鳴、目眩 ， 檢查也沒結(jié)果 。
中學(xué)生該怎樣防范呢？
一是要查清潛在隱患 ， 即摸透自己的健康狀況 。 最好讓父母領(lǐng)著每學(xué)期做一次體檢 ， 以便及早發(fā)現(xiàn)隱性心腦血管疾病 ， 及時(shí)認(rèn)真治療 。
二是學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合 。 特別是高中生為了考大學(xué) ， 學(xué)習(xí)非常累 ， 有些同學(xué)每天坐十幾個(gè)小時(shí)的冷板凳 ， 不注意體育鍛煉 ， 勢(shì)必會(huì)影響健康 。 所以 ， 中學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活和學(xué)習(xí) ， 上完45分鐘課后 ， 一定要出教室透透氣 ， 活動(dòng)一下 ， 增加精神活力 。 或者忙里偷閑聽聽音樂、唱唱歌都是解除疲勞 ， 讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法 。
三是堅(jiān)持體育鍛煉 。 經(jīng)常打籃球、羽毛球、跳繩等 ， 早晚要安排20分鐘的跑步鍛煉 。
四是保持心情舒暢 。 現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候 ， 他的身體血氧含量就會(huì)降低；而人的心情愉快時(shí)整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善 。 因此 ， 要防止疲勞 ， 保持充沛的精力 ， 就必須經(jīng)常保持愉快的心情 ， 具有廣泛的愛好和興趣 ， 千萬(wàn)不能為了實(shí)現(xiàn)一時(shí)的目標(biāo)（譬如考上名牌大學(xué)）而忽視身體 。
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