「北青網(wǎng)」多吃這些補(bǔ)充鉀元素低鹽飲食有助于維持血鉀水平

【「北青網(wǎng)」多吃這些補(bǔ)充鉀元素低鹽飲食有助于維持血鉀水平】

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在蔬菜中，菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、山藥等的含鉀量比較高；而在糧食中，蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀則比較多；水果中以香蕉、西瓜比較豐富。

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當(dāng)鉀元素多的時(shí)候可以促進(jìn)鈉元素的排出，而鈉元素多的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致鉀元素的流失，所以低鹽飲食有助于減少鉀流失，維持血鉀水平。

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缺少鎂元素會(huì)影響鉀元素的吸收，所以保證體內(nèi)充足的鎂也很重要。建議每天攝入330毫克鎂比較合適，常見的含鎂食物包括紫菜、綠葉菜、堅(jiān)果、雜糧等。

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