『夏夏食記TB』這女人真狠，這樣吃早餐一周瘦5斤，吃得開(kāi)心還不挨餓，方法分享

這女人真狠，這樣吃早餐一周瘦5斤，吃得開(kāi)心還不用挨餓，方法分享!減脂早餐這樣，簡(jiǎn)單快速營(yíng)養(yǎng)豐富，每天只需5分鐘，輕松一月瘦10斤!

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最近一直在減肥，最近一周的效果最明顯，從126.8瘦到了121.8 ，這次效果最明顯，我用的這個(gè)方法只能說(shuō)它非常適合，有很多人聽(tīng)我這樣減，都說(shuō)不健康，瘦的都是水分，但是我這樣胖到自己都不能容忍的程度，我只想采取這種快速的方法來(lái)減肥。至于健康這件事情，我們可以在下了120再開(kāi)始去考慮。

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第一周我采用的是黑咖減肥，很多人都受不了這個(gè)方法，但是我減得特別快，一周瘦5斤，我三餐只喝黑咖，到了晚上就是最難熬的時(shí)候，餓的時(shí)候，生吃花生米，這樣既可能飽腹，又可以幫助排便，花生中的油脂可以使腸道順滑，第二天排便特別順暢。

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一周過(guò)去后，我開(kāi)始采取輕斷食方法，就是早餐吃輕食餐，可以吃得特別的豐富，吃飽，只吃早餐，午餐和晚餐不吃，餓了就吃生花生米，下面我來(lái)分享我的輕食早餐做法。
【減脂輕食早餐】
食材：
即食雞胸肉……2塊
玉米粒……1把
芹菜莖……3根
圣女果……8-10顆
西蘭花……3朵
雞蛋……1個(gè)
——開(kāi)始制作——
1、雞蛋提前用煮蛋器煮好，家里備一個(gè)煮蛋器非常的方便哦。煮好后，過(guò)涼水備用。將西蘭花、芹菜莖、圣女果、玉米粒清洗干凈，西蘭花掰成小朵，芹菜莖撕碎，圣女果對(duì)半切開(kāi)備用。

【『夏夏食記TB』這女人真狠，這樣吃早餐一周瘦5斤，吃得開(kāi)心還不挨餓，方法分享】
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2、水開(kāi)下入西蘭花、芹菜莖、玉米粒煮2分鐘撈出過(guò)一下涼白開(kāi)水。

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3、將所有食材放入大碗中，雞胸肉撕小塊放在上面，圣女果放入，然后放入1小勺鹽、1勺米醋、2勺生抽、1小勺白糖、2勺香油、1勺蒸魚(yú)豉油，然后攪拌均勻。

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4、最后將煮熟的雞蛋去殼，對(duì)半切開(kāi) ，放在最上面，這份營(yíng)養(yǎng)好看又豐盛的減脂早餐就做好啦。
5、最后搭配1杯黑咖啡，一份堅(jiān)果，一份低糖水果，今天放得是紅棗和芒果蔓越莓干，水果是楊桃，這個(gè)可以自由搭配。

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用這個(gè)方法，堅(jiān)持一周，再來(lái)給大家報(bào)體重啊，想要輕松瘦只能下定決心，能管住自己的嘴，用毅志力控制自己的食欲。瘦得更快。分享一個(gè)小秘籍，餓得時(shí)候喝黑咖，可以抑制食欲哦。

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『夏夏食記TB』這女人真狠，這樣吃早餐一周瘦5斤，吃得開(kāi)心還不挨餓，方法分享

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