「虔恧幼悔」王珞丹瘦到92斤，公開小基數(shù)體重減肥秘訣，三個方法受女學生青睞
王珞丹瘦到92斤 ， 公開小基數(shù)體重減肥秘訣 ， 三個方法受女學生青睞
身邊減肥的人總是有很多 ， 對于女人來說總感覺身上堆滿了贅肉 ， 而我們希望自己能夠苗條一點 ， 再苗條一點 。 不管是明星還是普通人 ， 大家都在努力讓自己瘦下來 。
前幾天在刷微博的時候 ， 無意間看到了王珞丹的信息 ， 原來王珞丹女神前段時間也在減肥 ， 而且瘦身效果顯著 ， 僅僅2個月時間是就瘦了20斤 。
本文插圖
看起來瘦20斤好像不多的樣子 ， 但是要知道 ， 王珞丹的初始體重也不過是102斤 ， 瘦20斤之后 ， 現(xiàn)在的王珞丹身高169cm ， 體重竟然只有92斤 ， 這樣的減肥效果 ， 在這樣的小基數(shù)體重情況下 ， 已經(jīng)算的上非常難的了！
本文插圖
我們都知道 ， 體重基數(shù)越小 ， 瘦身的難度越大 ， 瘦身的速度也就越慢 ， 所以 ， 王珞丹減肥能夠有這樣的速度 ， 真的已經(jīng)非常厲害了 。 那么 ， 王珞丹為了瘦下來 ， 究竟是怎么做的呢？
1、吃飯先吃蔬菜 ， 再吃肉食和米飯
改變進食順序就能減肥 ， 很多小伙伴都是知道的 ， 因為先吃低熱量的蔬菜 ， 用低熱量的蔬菜來幫助抑制食欲 ， 再吃肉食和米飯的時候 ， 進食的欲望沒有那么強烈 ， 就自然更容易做到少吃 。
本文插圖
2、用小碗吃飯
王珞丹為了減肥 ， 曾經(jīng)把自己吃飯的餐具換成了嬰兒碗 ， 因為這樣的餐具裝的食材分量更少 ， 心理暗示之下 ， 也能幫助減少飲食量 。
本文插圖
3、選擇自己覺得有趣的運動
王珞丹為了讓自己運動起來 ， 選擇的運動更多是騎行、滑板、登山、游泳這類運動 ， 這類運動的運動量非常大 ， 但是因為有趣 ， 根本不會覺得累 ， 一邊玩的開心 ， 一邊脂肪也被消耗掉了 。
本文插圖
減肥不是明星的專屬 ， 小編身邊也有認識的人減肥成功的 。 今天再分享一個23歲的大學生小姐姐減肥的故事 。 她一家都是瘦子 ， 唯獨自己是個胖子 ， 用了小半年時間 ， 從120斤瘦到了90斤 ， 總計減重30斤！以下為自述：
在我們家里 ， 一家人都是瘦子！原本我的體重也不過是96斤 ， 但是因為高考時候 ， 總是覺得餓 ， 一天能吃5頓飯 ， 早上一頓飯 ， 上午第二節(jié)課后還要吃一個饃夾菜 ， 中午一頓 ， 下午一頓 ， 下了晚自習再一頓 。 再加上學習壓力比較大 ， 也沒有時間運動 ， 所以體重直線飆升到了120斤 。
本文插圖
因為胖了 ， 以前的衣服都穿不上了 ， 所以在大學時候就開始了自己瘋狂的減肥 ， 主要的方法就是晚上不吃飯 ， 然后去操場跑3圈 ， 偶爾和朋友打打羽毛球 ， 1個月下來感覺瘦了點 ， 第二個月直接就反彈了 ， 陸陸續(xù)續(xù)這樣反彈了幾次 。
因為減肥也有一段時間了 ， 后來無意間看到說 ， 減肥不能餓著 ， 因為越餓越運動就會吃的越多 ， 對照自己發(fā)現(xiàn)還真是的 ， 每次晚上不吃飯還運動 ， 半夜總會很餓吃零食 。
本文插圖
減肥方法：
意識到自己不能靠節(jié)食減肥之后 ， 就開始了合理的飲食 。 不再吃零食 ， 不再暴飲暴食 ， 主要吃一些低熱量、高蛋白、多纖維的食物 。
推薦閱讀
- 劉震云舌戰(zhàn)群儒，努力邀請王珞丹繼續(xù)合作，陳凱歌看熱鬧不嫌事大
- 《開拍吧電影》重磅開播 王珞丹導演首秀引期待
- 何炅撒貝寧同臺？楊穎轉(zhuǎn)型主持人？熱巴變網(wǎng)紅臉？王珞丹糊了？
- 瓢哥|《向往4》錄制，王珞丹喊話想退回瓢哥，誰注意到官方回話
- 王珞丹|宋茜金鷹女神造型邋遢惹吐槽，膀大腰圓堪稱災難，被嘲歷屆最丑
- 退回|《向往4》錄制，王珞丹喊話想退回瓢哥，誰注意到官方回話
- 王珞丹|《我們的新時代》之騰飛收官，王珞丹手寫騰飛致敬航空夢
- 王珞丹|被潑臟水的白百何，冤了？
- 馮小剛|為好資源放棄成團？藍盈瑩演馮小剛新劇，站C位風頭壓女主王珞丹
- |賈乃亮抱王珞丹轉(zhuǎn)圈圈不避嫌 二人竟已相識20年