有料健康驛站■走路是“長壽藥”，但這樣走或等于“慢性自殺”，檢查自己

一項有趣的研究，來自于美國伊利諾斯大學(xué) ，研究員亞瑟·克萊默表示
“人只要長期普通走路，就可以把生物鐘回?fù)?年！不僅如此，你的大腦或會更加健康，可增進(jìn)記憶力” 。
再觀察現(xiàn)在人們的生活水平，正不斷提高，人們要想獲得更長時間的壽命，其實也不是沒有可能的。
但是要想長壽的話，走路就是最好的“長壽藥”！
但是，走對了可收獲好處，走的不對或等于“慢性自殺” 。

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從現(xiàn)代研究學(xué)分析看，經(jīng)常走路能夠放松身體，愉悅心靈。不過也不是所有走路方式都對身體健康有好處，比如：
有的人習(xí)慣沿著馬路散步，這種情況其實并不好，因為在運動中人的肺活量增加，但是在路邊行走的話會呼入更多的塵土和有害的氣體，反而我們的肺臟產(chǎn)生不良影響。正確的做法是到公園、小區(qū)或清潔干凈的地方去行走。
另外，在走路的時候步子過大亦容易將韌帶拉傷。
很多人覺得散步這種形式效果不好，喜歡健步走，但健步走并不是就得大步邁開走，也不能走得太快，長期如此操作容易將大腿內(nèi)側(cè)的韌帶拉傷，還可能會讓雙腳抽筋，沒有辦法達(dá)到相應(yīng)的效果。

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若造成關(guān)節(jié)損傷，等于“撿了芝麻丟了西瓜” 。
正確的做法是，小步走，認(rèn)真的將每一步都走好，循序漸進(jìn) ，從慢到快，注意不要超負(fù)荷運動，不要負(fù)重前行，不然會損傷到膝蓋和小腿，產(chǎn)生疼痛。
行走的姿勢也有講究！
如果含胸低頭的話，會影響到心肺呼吸進(jìn)程，讓肺部的換氣功能受阻，這種行走的方式會給人帶來疲勞感，自然影響心肺功能。這種壞習(xí)慣長期堅持還易讓人出現(xiàn)缺氧引發(fā)頭暈。正確的走路姿勢是抬頭挺胸收腹，這樣鍛煉才可增強(qiáng)體質(zhì) ，提高人的免疫力。

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再有就是走走停停這種方式，其實也不好。
有的人走幾步，然后停下來休息，其實不連續(xù)走的話，并沒有什么健身效果。走路需要一氣呵成，一次走半個小時左右，注意保持一定的頻率，每天走幾千步就比較合適了。
提醒：不要過于盲目追求步數(shù) ，尤其是對于老年人和身體狀況并不是很好的人，超負(fù)荷行走的話反而不利于身體健康。

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有脂肪肝的病人經(jīng)常走路的話，對脂肪肝具有防治的效果。
經(jīng)經(jīng)常走路還能夠起到非常不錯的降壓降糖功效，人體足部有100多個穴位，經(jīng)常進(jìn)行刺激的話可改善機(jī)體。如果每天能夠抽出半個小時散散步，你的身體或不比別人的差。

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【有料健康驛站■走路是“長壽藥”，但這樣走或等于“慢性自殺”，檢查自己】綜上所述，盡管走路是一種非常不錯的長壽方法，但是如果走的不對的話，沒有按科學(xué)合理方法行走的話，反而會對我們身體造成不良反應(yīng) 。

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