[健康快線]這些慣讓你越來(lái)越憔悴邊工作，邊吃飯

有了電腦就是方便，也許你已經(jīng)習(xí)慣了邊用電腦、邊吃飯的午休狀態(tài) 。這可不對(duì)！它會(huì)影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，對(duì)腸胃功能十分不利。更重要的是，久而久之，這會(huì)導(dǎo)致你食欲減退、新陳代謝紊亂，甚至厭食癥。

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知識(shí)更新：電腦就是讓你吃不香
嘴里嚼著食物，手上不停地按鍵盤，你可夠繁忙的。可用電腦時(shí) ，大腦需要頻繁調(diào)動(dòng)眼睛、耳朵等感官系統(tǒng) ，參與聲光信息的處理，隨時(shí)處于緊張工作狀態(tài) 。與此同時(shí) ，大腦需要大量的血液供應(yīng) ，以確保能量充足，偏偏胃上來(lái)跟它爭(zhēng)搶有限的血液，削弱消化功能。另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會(huì)無(wú)形地拖延進(jìn)餐時(shí)間，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān) 。大量的外界刺激和讓機(jī)體對(duì)食物的敏感度降低，導(dǎo)致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯，還一邊與網(wǎng)那邊的朋友語(yǔ)音聊天，可要倍加小心！因?yàn)轭~外的口腔活動(dòng)會(huì)使食物咀嚼精細(xì)度降低，甚至可能發(fā)生突然性的嗆食。

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補(bǔ)救并不難。
a.如果有限的時(shí)間被任務(wù)緊急的Case擠滿了，就在工作間隙吃一些體積小、熱量高的點(diǎn)心好了，點(diǎn)心中充足的糖分可為你的大腦提供充足的工作養(yǎng)料，又不會(huì)占用胃腸道太多的消化時(shí)間。

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b.如果和一大群同事出去就餐，可得事先說(shuō)好，誰(shuí)也別在飯桌上討論工作。因?yàn)樵绞蔷o張的就餐環(huán)境，越有可能加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān) 。

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c.吃完午餐，出去散步十分鐘是最健康的活法。由于胃正處于緊張的工作狀態(tài) ，需要大量的血液支持，如果你立即進(jìn)入工作狀態(tài) ，大腦會(huì)表現(xiàn)為供血不足，甚至頭暈、目眩。

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【[健康快線]這些慣讓你越來(lái)越憔悴邊工作，邊吃飯】

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