考生高考前睡不著如何調(diào)節(jié) _牛奶

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考生高考前睡不著如何調(diào)節(jié)
睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正常現(xiàn)象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔(dān)心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。
【考生高考前睡不著如何調(diào)節(jié)】 起來聽點(diǎn)舒緩的音樂，如果在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)實(shí)在睡不著，那就起來聽點(diǎn)舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鐘繼續(xù)上床睡覺。
不要起床看書，因?yàn)閾?dān)心考試所以才睡不著，而看書復(fù)習(xí)恰恰又提醒我們要考試。這時不應(yīng)該做與考試有關(guān)的事情。
吃點(diǎn)有鎮(zhèn)靜作用的藥物，在鎮(zhèn)靜狀態(tài)下，人們比較容易入眠，而很多抗過敏的藥物都具有鎮(zhèn)靜作用，可以選擇服用一些，但不要過量。
吃一片安眠藥，安眠藥能讓你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那兩天睡前服用。
寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復(fù) ，但如果做其他事情則可能耗費(fèi)精力，第二天可能就會萎靡不振。
睡前一小時內(nèi)不要看書，看書是腦力活動，會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài) ，不易恢復(fù) ，最好在睡前一小時內(nèi) ，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態(tài) 。
睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。
睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

考生高考前睡不著如何調(diào)節(jié)

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